10分鐘 4式 拉筋 舒緩腰背痛

10分鐘 4式 拉筋 舒緩腰背痛

 

成日坐起office改學生d功課，坐得耐真係會腰酸背痛。

 

學習一下4式 拉筋，希望真係有幫助啦。

 

來源：More

 

長期缺乏運動、大部分時間均坐在座椅工作的OL們，因肌肉長期處於同一姿態，未有得到正確及適當的伸展，很易導致腰背各種痛症出現！只要每天花十分鐘，進行大腿以上的伸展運動，便可令上半身減輕受壓，不但可以紓緩痛症，更可延緩骨質老化、麻痺、疲倦及四肢乏力等情況。以下4式簡單拉筋 動作，特別適合運動量低且工作時間長的女生拉 拉筋 伸展一下！

 

 

4式 拉筋Details：

http://www.sundaymore.com/beauty/%e6%97%a5%e8%8a%b1-10%e5%88%86%e9%90%98-4%e5%bc%8f-%e6%8b%89%e7%ad%8b-%e7%b4%93%e8%85%b0%e8%83%8c%e7%97%9b/2/